ماهي رياضة الهيت (HIIT) ؟

الهيت اختصار ل High Internsity Interval Training وتعني التمارين المتقطعة عالية الشدة. تعتمد هذه التمارين على بدء التمرين بوتيرة معتدلة الى خفيفه لمدة زمنية ثم رفع مستوى التمرين الى شدة عالية جداً لفترة قصيره ثم العودة لنفس الحالة السابقة بدون وقف للتمرين، على سبيل المثال الهرولة لمدة ٥ دقائق ثم ركض سريع جداً لدقيقه او دقيقتين ثم العودة للهرولة وهكذا. ميزة هذا التمرين يعطي نفس المفعول لتمارين الكارديو بوقت قصير، أي ان تمرين مثل هذا لمدة ربع ساعه يعادل تمرين نصف ساعه وهكذا. يمكن عمل هذا التمرين على اجهزة الجري المختلفة (البساط، الاوربيتراك، الغزال الطائر ...الخ)