top of page

أمثلة على بعض أنواع الرياضة المناسبة للرجال ويمكن عملها في المنزل!

تمارين التايبو

 

تمارين ممتازه تحرك جميع عضلات الجسم في حركات تشبه الالعاب القتالية.

تمارين المشي في المكان للمبتدئين

 

تمارين المشي في المكان لاتحتاج الا مساحة صغيره وتعطي نتائج ممتازه.

تمارين المشي في المكان مستوى متقدم

 

تمارين كارديو ممتازه تبدأ بالتسخين حتى تصل الى ذروة حرق الدهون في الجسم!

تمارين المقاومة باستخدام الحبال للمبتدئين

 

تمرين مقاومة يعتمد على استخدام الحبال يقوم بتحريك عضلات الجسم المختلفة للحصول على كتلة عضلية اكبر.

تمارين المقاومة باستخدام الحبال مستوى متقدم

 

تمارين مقاومة لفترة أطول للحصول على جسم ممشوق وبنية عضلية أفضل.

تمارين اطالة العضل (سترجات)

 

هذه التمارين ضرورية جداً للحصول على المرونة المفقودة نتيجة قلة الحركة والوزن الزائد يجب عملها بعد كل تمرين لمدة ١٠ دقائق على الاقل

تمارين في وضع الجلوس

 

مفيدة جداً لمن يجد مانع من الوقوف لاي سبب. يتمكن تادية جميع التمارين في وضع الجلوس!

bottom of page