top of page

وجبات إفطار مثالية وأقل من ٤٠٠ سعرة حرارية

شطيرة الديك الرومي مع الخضار

 

شريحتين من لحم الديك الرومي مع خضار مختلفة والخبز الاسمر. يمكن اضافة الجبنة قليلة الدسم وتناولها مع عصير طازج أو القهوة. يمكن اضافة قطعة فاكهه مثل الموز أو التفاح.

البيض "أومليت" مع الخضار

 

عبارة عن بيضتين متوسطتي الحجم مع الخضار المختلفه مع او بدون جبن قليل الدسم. يمكن اضافة قطع من اللحم او الديك الرومي. يمكن تناولها مع عصير طازج او القهوة. يمكن اضافة نوع فاكهة كذلك أو قطعة خبز (توست) متوسطه.

طبق البقول "فاصوليا أو فول"

 

يحتوي هذا الطبق على ٢٠٠ غرام من الفاصوليا او الفول. يمكن تناولة مع العصير أو القهوه. يمكن تناول قطعة من الخبز العربي صغير الحجم أو توست متوسط وكذلك قطعة من الفاكهة.

الزبادي اليوناني "Greek yogurt"

 

عبارة عن ١١٥ غرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم. مع ملعقة صغيره من المكسرات ونصف كوب من العليق "البيريز". يمكن تناوله مع مشروبك المفضل ويمكن إضافة ملعقتين من الشوفان.

الفول السوداني

 

عبارة عن ملعقتين من الفول السوداني قليل الدسم. مع ملعقة صغيرة من العسل أو المربى مع قطعتين من الخبز الاسمر المحمص. يمكن تناوله مع مشروبك الساخن او البارد.

جبن الفيتا مع خبز الشيباتا

 

قطعتين من جبن الفيتا مع الخضار داخل خبز الشيباتا متوسط الحجم. يمكن الاستمتاع بها مع عصير البرتقال أو مشروبك الساخن المفضل. يمكن استبدال الفيتا بجبن الحلوم او اللبنه قليلي الدسم.

شطيرة البيض بالجبنة

 

شطيرة من قطعتي الخبز المحمص مع بيض مخفوق وكذلك الجبنة قليلة الدسم. يمكن اضافة انواع من الخضار وكذلك تناولها مع أي عصير طازج. يمكن تناول حفنة من المكسرات (١٥ غرام) أو اضافة شريحة لحم "مرتديلا او ديك رومي"

جبنة الحلوم المشوي

 

قطعتين من جبن الحلوم المشوي على شكل شرائح متوسطة الحجم. مع سلطة من الجرجير أو أي ورقيات. يمكن تناولها داخل قطعتين من الخبز المحمص مع القهوة أو مشروبك البارد المفضل.

bottom of page