تمارين المشي في المكان

 

تمارين المشي في المكان لاتحتاج الا مساحة صغيره وتعطي نتائج ممتازه.

تمارين سويدية

 

تمارين سويدية يمكن عملها في المنزل لا تحتاج الى فرشة رياضية وعلبة ماء!

تمارين المقاومة باستخدام الحبال للمبتدئين

 

تمرين مقاومة يعتمد على استخدام الحبال يقوم بتحريك عضلات الجسم المختلفة.

تمارين المقاومة باستخدام الحبال مستوى متقدم

 

تمارين مقاومة لفترة أطول للحصول على جسم ممشوق وبنية عضلية أفضل.

تمارين اطالة العضل (يوغا)

 

هذه التمارين ضرورية جداً للحصول على المرونة المفقودة نتيجة قلة الحركة والوزن الزائد يجب عملها بعد كل تمرين لمدة ١٠ دقائق على الاقل

تمارين في وضع الجلوس

 

مفيدة جداً لمن يجد مانع من الوقوف لاي سبب. يتمكن تادية جميع التمارين في وضع الجلوس!